Erste Hilfe für die Psyche
Manche Situationen verlangen schnelle Unterstützung.
Ich begleite dich kurzfristig bei akuten Belastungen, Krisensituationen oder nach psychisch herausfordernden Ereignissen mit stabilisierenden, lösungsorientierten Interventionen.
Meine besondere Expertise besteht in der psychosozialen Notfallversorgung von Einsatzkräften (PSNV-E)
Fokus:
- emotionale Stabilisierung
- Handlungsfähigkeit sichern
- Ausfallzeiten reduzieren
- Orientierung in Ausnahmesituationen schaffen
Kognitives Verhaltenstraining
Belastende Gedankenmuster, Ängste oder anhaltender Stress entstehen selten ohne Grund — sie sind oft nachvollziehbare Reaktionen auf Krisen, belastende Ereignisse oder hohe Anforderungen des Lebens.
Ich arbeite mit Konzepten aus der kognitiven Verhaltenstherapie und unterstütze dich dabei
- stressverstärkende Denkweisen zu erkennen
- emotionale Stabilität aufzubauen
- neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln
- nachhaltige Veränderungen im Alltag zu verankern
Ziel ist eine spürbare Entlastung und mehr Selbstwirksamkeit im privaten wie beruflichen Leben.
Stressbewältigung &
Resilienztraining
Stress gehört zum modernen Leben und lässt sich nicht immer vermeiden - aber steuern. Entscheidend ist, wie dein Nervensystem damit umgehen kann.
Du lernst wissenschaftlich fundierte Methoden zur Regulation von Körper und Psyche:
- Achtsamkeit und Meditation
- Yoga-basierte Entspannung
- Resilienztraining für Alltag und Beruf
Das Ziel ist nicht Stressfreiheit, sondern innere Widerstandskraft.
Burnout-Prävention
Menschen mit Verantwortung funktionieren lange — oft zu lange.
Burnout-Prävention bei ZeitGeist richtet sich an Menschen, die ihre mentale Gesundheit aktiv schützen möchten, bevor Überlastung entsteht.
Gemeinsam entwickeln wir:
- gesunde Leistungsstrategien
- klare mentale Grenzen
- nachhaltiges Energiemanagement
- innere Ruhe trotz hoher Anforderungen
Langfristige Leistungsfähigkeit beginnt mit mentaler Stabilität.
YogaZeit
"Körperliche Bewegung ist die Basis für psychische Beweglichkeit"
Wissenschaftliche Studien belegen, dass gezielte Körperarbeit und Atemtechniken direkt auf das Nervensystem wirken. Ich biete Yoga Einzelstunden an. Bestehend aus Körperübungen, Meditation und Entspannung. Eine individuelle, kleine Auszeit nur für dich.
